La douleur scapulaire gauche ou bien la douleur entre les omoplates est une affection très commune. En effet, il s’agit d’un traumatisme qui touche spécifiquement la zone inter-scapulaire.
Généralement, ceux qui souffrent des douleurs aux omoplates pointent le haut du dos,comme étant la zone douloureuse. La plupart du temps, la douleur scapulaire gauche n’a rien d’inquiétant, souvent d’origine musculo-squelettique. Toutefois, dans certains cas, cela peut être le signe d’une maladie plus grave.
Ce dossier vous permet d’en savoir plus sur cette affection assez courante et sur les moyens de lutter contre.
1. Causes
La douleur scapulaire gauche pourrait avoir plusieurs causes :
La cause la plus fréquente de ce type de douleur est une blessure au niveau d’un muscle ou à un tendon. Les tensions musculaires proviennent couramment de:
- Une mauvaise position
- Lever des charges lourdes
- Fatigue musculaire pendant le sommeil
- Un déséquilibre postural dû à de longues heures passées devant son ordinateur
- Faux mouvements pendant une activité sportive
Par ailleurs, d’autres blessures touchant d’autres organes peuvent causer la douleur scapulaire gauche; telles que des déchirures de la coiffe des rotateurs, des fractures de la colonne vertébrale ou d’autres blessures traumatisantes.
Les autres causes de douleur scapulaire gauche englobent:
Les autres causes de douleur scapulaire gauche englobent:
- Arthrose des articulations autour du cou, de la colonne vertébrale ou des côtes
- Discopathie dégénérative ou hernie discale dans la colonne vertébrale
- Scoliose
- Sténose spinale ou rétrécissement de la moelle épinière
- Syndrome de douleur myofasciale
- Fibromyalgie
- Compression nerveuse
- Reflux d’acide
- Certains cancers, tels que le cancer du poumon, les lymphomes, le cancer du foie, le cancer de l’œsophage, le mésothéliome et les cancers qui se propagent aux os
Dans certains cas, la douleur scapulaire est symptomatique d’une crise cardiaque, en particulier chez les femmes.
La rupture de l’aorte thoracique ou la dissection aortique se produit lorsque vous avez une déchirure ou une rupture de la couche interne du gros vaisseau sanguin émanant du cœur.
Ce dysfonctionnement peut engendrer une douleur scapulaire gauche vive et aiguë dans le haut du milieu du dos. Dans ce cas de configuration, il faut immédiatement contacter les urgences, car une déchirure aortique est considérée comme une urgence médicale.
D’autres signes, tels qu’une douleur au niveau du thorax et un essoufflement, peuvent également se manifester. Vous devriez consulter votre médecin si vous présentez ces symptômes.
L’embolie pulmonaire est une autre affection grave pouvant causer une douleur à l’omoplate. L’essoufflement est également un symptôme d’embolie pulmonaire. Si vous pensez avoir une embolie pulmonaire, demandez immédiatement de l’aide médicale.
2. Quand devriez-vous voir un médecin
Vous devriez consulter un médecin si votre douleur est intense ou persistante. La douleur qui ne disparaît pas est un signe que quelque chose ne va pas! Il se peut que la situation n’est pas grave, mais vous devez tout de même consulter.
Certain nombre de symptômes peut accompagner la douleur scapulaire gauche. Cela peut signifier que vous avez une maladie sérieuse qui nécessite des soins médicaux immédiats. Demandez immédiatement l’avis de votre médecin traitant, si vous ressentez une douleur entre les omoplates avec les symptômes qui suivent:
- Essoufflement
- Douleur de poitrine
- Étourdissements
- Transpiration excessive
- Douleur, gonflement ou rougeur des jambes
- Tousser du sang
- Fièvre
- Rythme cardiaque rapide ou irrégulier
- Difficulté soudaine à parler
- Perte de vision
- La paralysie d’un côté de votre corps
- Perte de conscience
3. Traitement de la douleur scapulaire gauche
- Le traitement de votre douleur scapulaire dépendra de la cause et de la gravité de l’affection. Du reste, le temps de récupération varie d’une personne à l’autre.
Remèdes maison
Certaines personnes trouvent un soulagement à la douleur scapulaire gauche grâce aux traitements et soins pratiqués à domicile.
Exercices
L’activité physique est importante pour la santé en général. Effectivement, l’exercice peut renforcer les zones scapulaires et les épaules, ce qui peut aider à soulager la douleur. Les pompes, les tractions et les exercices abdominaux sont de bons exercices pour renforcer les muscles de votre dos et de votre abdomen.
Étirements
Le yoga et d’autres techniques d’étirement peuvent améliorer la circulation dans les muscles et les articulations, ce qui peut offrir une meilleure mobilité et un soulagement de la douleur scapulaire gauche.
Cet étirement des épaules aide pour réduire la douleur :
- Croisez un bras sur votre corps.
- Utilisez votre autre bras pour tirer le coude de votre bras tendu vers votre poitrine.
- Tenez cet étirement pendant environ 10 secondes.
Demandez à votre médecin si d’autres étirements peuvent atténuer votre douleur.
Régime
Certains aliments peuvent provoquer une inflammation qui pourrait aggraver vos symptômes. Les diététiciens conseillent vivement d’éviter les aliments transformés et de manger beaucoup de fruits et de légumes. En addition à cela, choisir des aliments riches en acides gras oméga-3, tels que le saumon, peut également aider à résorber la douleur scapulaire gauche.
Repos
Parfois, vous avez juste besoin de repos pour récupérer de votre douleur scapulaire, en particulier si elle résulte d’une blessure.
Thérapie chaude ou froide
L’application de compresses chaudes et froides entre les omoplates peut, sensiblement soulager la douleur scapulaire. En règle générale, il est recommandé de les pratiquer 15 minutes à la fois, toutes les quatre heures.
4. Thérapie
Le massage ou la thérapie physique peuvent apporter un soulagement dans de nombreux cas, en particulier si la douleur est provoquée par une sollicitation excessive de vos muscles ou de vos articulations ou par une blessure.
Massage thérapeutique
Pour traiter la douleur scapulaire gauche, on peut consulter un massothérapeute. Ce dernier peut travailler sur les zones scapulaires situées entre les omoplates pour détendre les tissus musculaires. Vous pouvez également acheter des appareils de massage portables à utiliser à la maison.
Physiothérapie ou ergothérapie
Si vous avez une blessure ou un nerf comprimé, votre médecin pourrait vous recommander une thérapie physique ou professionnelle. Un thérapeute vous aidera à effectuer certains exercices susceptibles d’améliorer votre conditions scapulaires.
5. Médications
Certains médicaments peuvent aider à soulager la douleur scapulaire gauche et l’inconfort des omoplates. Ceux-ci peuvent inclure des médicaments anti-inflammatoires, tels que l’ibuprofène (Advil, Motrin IB). Parfois, les stéroïdes sont administrés sous forme de pilule ou d’injection pour soulager la douleur et l’inflammation. Des relaxants musculaires et même des antidépresseurs sont également prescrits pour certaines affections scapulaires.
6.Chirurgie
Bien que rare, votre médecin pourrait vous recommander une chirurgie si la douleur scapulaire est sévère ou bien causée par une blessure pouvant être traitée chirurgicalement. En pratique, cela peut impliquer l’enlèvement de tissu cicatriciel ou la réparation des tendons de l’épaule ou du haut du dos. Selon l’Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, 90% des cas de personnes souffrant de douleurs aux omoplates peuvent être traités en adoptant des options non chirurgicales, telles que le repos, l’exercice et les médicaments…etc.
7. Perspectives
Vos perspectives dépendent de ce qui cause la douleur de votre omoplate et de la gravité de votre maladie.
La plupart du temps, la douleur scapulaire est une affection temporaire qui disparaîtra avec du repos et un traitement approprié. Cependant, le malaise peut être un problème permanent pour certaines personnes.
8. Conseils de prévention
Prévenir vaut mieux que guérir ! En mettant en oeuvre quelques mesures, on peut aider à prévenir la douleur scapulaire aux omoplates. Ci-dessous quelques conseils à adopter:
Adopter une bonne posture
Essayez de vous lever et de vous asseoir droit en évitant de vous affaler. Vous voudrez bien peut-être acheter un correcteur de posture ou un oreiller cervical spécial pour vous aider à aligner la colonne vertébrale et le cou.
Ne soulevez pas d'objets lourds
Certains mouvements comme par exemple soulever des objets lourds, peut entraîner des blessures pouvant provoquer des douleurs scapulaires. Évitez de porter de gros sacs et charges sur les épaules. Si vous devez soulever quelque chose, assurez-vous de plier les genoux et essayez de ne pas exercer trop de pression sur le dos!.
Ne restez pas assis trop longtemps
Levez-vous et étirez-vous fréquemment lorsque vous restez longtemps devant un ordinateur ou à un bureau. Cela aide énormément à maintenir les muscles scapulaires détendus. Vous pouvez également essayer d’utiliser un bureau debout.
Adoptez des habitudes saines
Assurez-vous un mode alimentaire sain et préventif, de dormir sept à huit heures par nuit et de faire de l’exercice au moins trois jours par semaine. Un mode de vie sain peut vous aider à vous sentir plus énergique et reposé, ce qui peut vous aider à gérer la douleur scapulaire gauche.
