Vous faites beaucoup de sport ou une activité physique et vous souffrez de douleurs au tendon rotulien ? Dans ce dossier, on traite diverses facettes de la tendinite genou: durée, complications, types, facteurs de risque.
La tendinite au genou (ou comme il est communément appelé tendinite rotulienne ou tendinite) est une blessure de surutilisation affectant votre genou. C’est le résultat d’une surcharge de votre tendon rotulien suite à une activité physique sportive.
Sommaire [Afficher]
- La tendinite au genou ou rotulienne: définition
- Tendinite au genou: durée
- Types de la tendinite rotulienne
- Symptômes courants de la tendinite rotulienne ou la tendinite au genou
- Causes de tendinite rotulienne au genou
- Facteurs de risque de la tendinite au genou
- Mesures préventives de la tendinite rotulienne
- Complications possibles
1. La tendinite au genou ou rotulienne: définition
La tendinite rotulienne est caractérisée par une inflammation et une douleur au niveau du tendon rotulien (le tendon sous la rotule).
Cette structure est l’attachement tendineux des muscles quadriceps (cuisse) à la jambe. Cet agencement permet le redressement du genou ou et son ralentissement pendant la flexion ou l’accroupissement.
2. Tendinite au genou: durée
La tendinite au genou ou rotulienne est généralement curable dans les 6 semaines suivant l’affection. Toutefois, cette durée dépend de la manière de traitement et le repos de la zone affectée par la tendinite.
3. Types de la tendinite rotulienne
Généralement, la tendinite rotulienne existe sous trois formes ou grades. Le grade 1 est une souche légère. Celle-ci se manifeste suite à une légère traction sans déchirure évidente (appelée déchirure microscopique du tendon). Il n’y a pas de perte de force et le tendon conserve la bonne longueur. Un deuxième type de grade 2 que l’on considère comme modérée. Cette catégorie implique une déchirure des fibres tendineuses dans la substance du tendon ou à la jonction os-tendon. La longueur du tendon est généralement augmentée et la résistance diminue. Enfin, une souche de grade 3 due à une rupture complète du tendon.
4. Symptômes courants de la tendinite rotulienne ou la tendinite au genou
Généralement, la tendinite au genou se manifeste par les symptômes et les signes suivants :
- Douleur et gonflement sur la zone rotulienne au genou
- Chaleur ou rougeur au niveau du tendon rotulien, le plus souvent au pôle inférieur de la rotule (rotule) ou au tubercule tibial (bosse sur la partie supérieure de la jambe inférieure)
- Crépitation : un son de crépitement peut être émis, lorsque le tendon est déplacé ou touché
- Douleur et perte de force : une pénibilité lors du redressement du genou, en particulier en sautant ou en se levant d’une position assise ou accroupie ou en pliant complètement le genou
5. Causes de tendinite rotulienne au genou
Les causes principales susceptibles de déclencher une tendinite rotulienne au genou, englobent:
- Les activités physiques intenses : que ce soit dans un cadre professionnel ou sportif
- La surutilisation des muscles quadriceps et le tendon rotulien
- Les mouvements impliquant une augmentation soudaine de l’effort au niveau du genou
- Un coup direct ou une blessure touchant le genou ou le tendon rotulien
6. Facteurs de risque de la tendinite au genou
Le risque d’être affecté par une tendinite rotulienne augmente avec:
- Les sports nécessitant une contraction soudaine et explosive des quadriceps comme le saut, les démarrages rapides ou les coups de pied
- Mauvais conditionnement physique dû à des quadriceps faibles ou des ischio-jambiers serrés
- Les sports de course, surtout en descente de collines abruptes avec des pentes trop inclinées
- Pied plat
7. Mesures préventives de la tendinite rotulienne
En toute évidence, on peut bien éviter la tendinite rotulienne au genou en adoptant quelques mesures préventives :
- Pratiquez de l’échauffement et des étirement appropriés avant les entraînements et les exercices sportifs
- Prévoyez du temps pour le repos et la récupération physique entre les entraînements et les activités sportives
- Maintenir un conditionnement physique approprié:
- Forme cardiovasculaire
- Force de la cuisse et du genou
- Flexibilité et endurance
- Pour aider à prévenir les récidives tendineuses, on peut utiliser des bandes protectrices, ou un pansement adhésif pendant plusieurs semaines après la guérison
- Utilisez des semelles orthopédiques et des orthèses adéquates pour amortir les choc au niveau de la voûte plantaire
8. Complications possibles
Malheureusement, les personnes souffrant de la tendinite au genou, peuvent subir les complications qui suivent :
- Temps de cicatrisation prolongé s’il n’est pas traité correctement ou s’il ne lui est pas donné le temps de guérir
- Récurrence des symptômes si l’activité reprend trop tôt, avec surutilisation, avec un coup direct, ou en cas de mauvaise technique
- Rupture tendineuse non traitée nécessitant une intervention chirurgicale
