Les remontées acides communément appelées “brûlures d’estomac” se manifestent souvent pendant la grossesse en raison de nombreux facteurs. Et bien que leurs signes disparaissent après la naissance du bébé, vivre cette période difficile peut être un véritable calvaire pour la future maman. Mais alors, comment identifier des remontées acides ? Quelles en sont ses causes et quel traitement non intrusif opter pour les soulager ? Découvrez notre dossier complet sur les remontées acides pendant la grossesse.
Sommaire [Afficher]
- Comment identifier les remontées acides pendant la période de la grossesse ?
- Quelles sont les causes des brûlures d’estomac chez une femme enceinte ?
- Quel traitement non intrusif préconiser contre les remontées acides ?
- Anticiper les remontées acides, quels aliments éviter ?
- Prévenir les remontées acides pendant la période de la grossesse : quelle habitude alimentaire adopter ?
- D’autres conseils préconisés ?
1. Comment identifier les remontées acides pendant la période de la grossesse ?
Les remontées acides pendant la période de la grossesse s’identifient par une remontée de liquide en provenance de l’estomac vers l’œsophage. Cette remontée peut arriver dans la bouche laissant ainsi un goût amer très désagréable. Acide, ce liquide agresse l’œsophage et peut entraîner par la suite des sensations de brûlure ou pyrosis au niveau du sternum.
Les remontées acides s’accompagnent souvent de douleurs épigastriques, de ballonnements et d’éructations. En général, elles apparaissent au cours du troisième trimestre de la grossesse, mais peuvent faire apparition durant les premières semaines chez certaines femmes. Et au fur et à mesure que les semaines avancent, les symptômes peuvent s’aggraver étant donné que l’utérus comprime davantage l’estomac. Après l’accouchement, tout redevient normal.
2. Quelles sont les causes des brûlures d’estomac chez une femme enceinte ?
Différents facteurs sont à l’origine des remontées acides chez une femme enceinte, à ne citer que les changements hormonaux. En effet, une production élevée de la progestérone et de l’œstrogène affecte l’élasticité du sphincter œsophagien et le relâchement du cardia. Ce dernier ne jouant plus très bien son rôle laisse alors plus de liquide gastrique remonter dans l’œsophage.
La présence en grande quantité de ces hormones affecte également les fonctions des muscles gastriques, diminuant leurs mouvements contractiles. Par conséquent, on observe une digestion plus lente des aliments et une vidange gastrique mal réalisée. En plus de tout cela, la taille du bébé qui grandit chaque mois produit une pression importante sur l’estomac.
Les remontées acides pendant la période de la grossesse peuvent être aggravées par le stress, les positions inconfortables prolongées et la fatigue.
3. Quel traitement non intrusif préconiser contre les remontées acides ?
Pour limiter la production des remontées acides durant la grossesse, de nombreux professionnels de la santé recommandent le recours à l’ostéopathie. En effet, à l’issue des manipulations manuelles engendrées, votre corps pourra mieux s’adapter aux bouleversements subis par le système digestif.
En seconde alternative, l’acupuncture présente également un traitement non intrusif efficace en rétablissant votre énergie vitale. Cependant, il est important de choisir une personne qui maîtrise bien cette technique au risque de mettre en péril votre santé et celle de votre bébé.
4. Anticiper les remontées acides, quels aliments éviter ?
Certains aliments sont plus susceptibles que d’autres de déclencher les remontées acides pendant la période de la grossesse. Et le simple fait de les éviter vous permettra alors d’anticiper les brûlures d’estomac ou du moins de limiter leur intensité. C’est notamment le cas :
- des aliments gras et frites ;
- des aliments acides et épicés ;
- des boissons caféinées ;
- de l’alcool.
En raison d’une digestion plus lente, les aliments gras et frits requièrent plus d’acide gastrique pour leur passage dans les intestins. A cet effet, limitez la consommation des frites, des chips, des saucisses et sauces grasses et des produits laitiers en trop grande quantité. À la place, priorisez le poisson, la volaille et les viandes moins gras aux viandes rouges. Vous pouvez certes en manger en petite quantité de préférence cuit au four qu’en friture.
4.1 Pourquoi éviter les aliments acides et épicés ?
Les aliments acides et épicés peuvent également déclencher des remontées acides en irritant l’œsophage. Il s’agit plus précisément des sauces piquantes, du piment sous toutes ses formes, de la sauce tomate, du poivre, de l’ail et du gingembre.
Comme les plats thaïlandais et mexicains contiennent beaucoup d’épices et d’ingrédients acides, il serait bien de les éviter. De même, au lieu de manger des oranges, des pamplemousses et des agrumes, buvez du jus frais sans avoir le ventre vide.
4.2 Pourquoi éviter les boissons caféinées ?
Excellent stimulateur d’acide gastrique, ce type de boisson contient en grande quantité de la caféine, un puissant acide qui provoque des troubles gastriques. Et en plus d’induire des remontées acides, elles représentent un facteur de trouble pour la pression sanguine et la santé du bébé en réduisant l’apport nutritionnel nécessaire à son développement.
En conséquence, vous devez limiter votre consommation de café, de thé noir, de boissons énergisantes, de sodas et de chocolat chaud au cours de votre grossesse. D’ailleurs, en plus de contenir de la caféine, certaines boissons caféinées comme le soda favorisent davantage la production de liquide gastrique par la présence de sucre et de gaz en quantité excessive.
4.3 Pourquoi éviter l’alcool ?
L’alcool est en tout point nocif pour la santé d’une femme enceinte en raison de son taux d’acidité élevé et des éventuelles conséquences sur la santé du bébé. Même en ne buvant qu’une infime quantité, cela peut provoquer le syndrome d’alcoolisme fœtal chez l’enfant à sa naissance.
Vous devez donc absolument mettre de côté tout type d’alcool y compris la bière et le vin. Prenez à la place un cocktail de jus sans alcool.
5. Prévenir les remontées acides pendant la période de la grossesse : quelle habitude alimentaire adopter ?
Si éviter certains aliments plus ou moins nocifs permet déjà de réduire l’intensité des remontées acides, vous pouvez encore faire mieux en adoptant les bonnes habitudes alimentaires. Il vous est par exemple conseillé de manger des repas en quantité plus petite, de bien mastiquer vos aliments avant de les avaler, ou encore de boire un peu de lait après le repas.
5.1 Quel intérêt de prendre des repas en quantité plus petite plus fréquemment ?
Le fait de prendre des repas en quantité plus petite et plus fréquente vous évite que votre estomac ne soit trop plein. De cette façon, vous éviterez bien les remontées acides en ayant toujours moins de nourriture à digérer.
Consommer 5 ou 6 repas par jour serait l’idéal en prenant 300 ou 400 calories à chaque fois. Vous devez prendre du poids pour nourrir le fœtus, mais sans tomber dans l’excès au risque de développer un diabète gestationnel.
En outre, prenez votre dernier repas 3 heures avant de dormir pour donner assez de temps à votre estomac de bien digérer la nourriture.
5.2 Quel intérêt de bien mastiquer ses aliments ?
Bien mastiquer vos aliments avant de les avaler favorise une bonne digestion en réduisant le travail du système digestif. Plus vous prenez du temps pour prendre votre repas, mieux vous allez produire de la salive qui est essentielle à la digestion.
En principe, chaque bouchée devra être mâchée entre une vingtaine et une trentaine de secondes. Et pour accentuer le processus de digestion, boire un peu d’eau vous est fortement conseillé, de l’eau sans gaz et sans caféines bien évidemment.
5.3 Quel intérêt de boire un verre de lait à la fin du repas ?
Les remontées acides pendant la période de la grossesse sont surtout fréquentes après le repas. En effet, c’est surtout à cet instant que de l’acide gastrique peut déborder du sphincter œsophagien. Par la présence du calcium dans sa composition, le lait neutralise la teneur acide de l’estomac et apaise donc les irritations gastriques.
Toutefois, il est bien de retenir ces principales recommandations :
- Ne prenez votre verre de lait qu’une heure après le repas.
- Choisissez de préférence un lait écrémé ou demi-écrémé.
- Ne prenez pas plus d’un verre de petit lait.
- Arrêtez la consommation si les remontées acides s’aggravent ou que vous êtes allergique au lactose.
6. D’autres conseils préconisés ?
Pour soulager les remontées acides pendant la période de la grossesse, ces quelques conseils sont également préconisés :
- Attendez quelques minutes avant de vous allonger après le repas.
- Restez active pendant la journée sans trop vous fatiguer.
- Choisissez une posture réconfortante pour dormir.
- Apprenez à mieux gérer votre stress en initiant votre corps aux divers techniques de relaxation, respiration, méditation, yoga…
